Питание и движение,
которые становятся частью жизни

Татьяна Шуваева
Нутрициолог и health-коуч

Помогаю выстроить понятный рацион и идти к комфортной форме без жёстких запретов.

Обсудить мою задачу Форматы работы

ПОДХОД

Я не учу «есть идеально».
Я помогаю понять, что подходит именно вам.

Меня зовут Татьяна Шуваева. Я нутрициолог и health-коуч.

В работе я объединяю питание, движение и повседневные привычки. Мне важно не просто дать список рекомендаций, а помочь понять логику изменений и встроить их в жизнь без постоянной борьбы с собой.

Моя задача — дать опору, с которой вы сможете принимать уверенные решения самостоятельно.

Обсудить задачу

Рацион должен работать в реальной жизни

БЕЗ ИДЕАЛЬНОСТИ И ВЕЧНОГО КОНТРОЛЯ

Подбираем питание под ваш график, привычки и любимые продукты. Вместе ищем решения, которые удобно применять дома, на работе и в поездках.

Татьяна Шуваева у окна — о питании, которое подходит для реальной жизни

Основа моего подхода

Не универсальная схема, а понятная стратегия с уважением к телу, выбору и обстоятельствам.

Без жёстких запретов

Работаем не через страх перед продуктами, а через понимание баланса, порций и потребностей организма.

Индивидуально

Учитываем образ жизни, активность, предпочтения, ограничения и текущую готовность к изменениям.

Последовательно и с поддержкой

Вводим привычки шаг за шагом, обсуждаем вопросы и корректируем план по ходу работы.

Обсудить мою задачу

Выберите подходящий формат

После сообщения в Telegram мы коротко обсудим вашу задачу и поймём, какой формат будет полезнее.

Разовая
консультация

Одна онлайн-встреча · 60 минут
Разбираем вашу ситуацию и намечаем первые шаги.

• предварительно знакомлюсь с запросом;
• разбираем питание и режим на встрече;
• даю рекомендации и пример плана питания на 3 дня;
• отвечаю на основные вопросы.

3 000 ₽

Записаться на консультацию
Индивидуальное сопровождение

30 дней поддержки и корректировок
Выстраиваем питание и привычки под вашу жизнь.

• разбираем ситуацию и составляем стратегию;
• учитываем режим, привычки и активность;
• отвечаю в Telegram ежедневно, в течение дня;
• корректирую план по динамике и самочувствию.

15 000 ₽

Начать сопровождение

Результаты подопечных

До и после — реальные истории совместной работы.
Фотографии размещены с согласия подопечных. Результаты индивидуальны.

КЕЙС 01 · 1 МЕСЯЦ

Лёгкость и уверенность

Изменили питание и снизили вес. Подопечная отмечает больше лёгкости и уверенности в себе.

КЕЙС 02 · 2 МЕСЯЦА

−6 кг за 2 месяца

Сформировалось более спокойное отношение к еде. По словам подопечной, уменьшилась отёчность и появилось больше энергии.

КЕЙС 03 · 4 МЕСЯЦА

−8 кг за 4 месяца

По словам подопечной, часть показателей анализов вошла в референсные значения, уменьшилась отёчность, появилось больше лёгкости, а эмоциональное состояние стало стабильнее.

КЕЙС 04 · 6 МЕСЯЦЕВ

−32 кг за 6 месяцев

Большая последовательная работа с питанием, активностью и привычками. На фотографии слева — до, справа — после.

КЕЙС 05 · 1 НЕДЕЛЯ

Первые изменения за неделю

Подопечная отметила уменьшение отёчности и количества высыпаний, стабилизацию сна и регулярности пищеварения.

Кому подойдёт индивидуальное сопровождение

Снижение / набор веса

Если вы хотите работать с весом без жёстких диет и найти подход, который комфортно поддерживать.
Укрепить иммунитет

Если вам хочется повысить иммунитет, улучшить состояние здоровья и стать более энергичным.
Чекап организма

Если хотите проанализировать состояние организма и узнать, нужно ли обратиться к врачу.
Питание при хронических заболеваниях

Если у вас есть хронические заболевания — аутоиммунные, кожные, гинекологические, заболевания органов ЖКТ и другие — и вы хотите скорректировать их с помощью питания и образа жизни.
Беременность

Если вы планируете беременность или хотите продуманно восстановиться после родов.

Результаты подопечных

Листайте кейсы стрелками или свайпом. Фотографии размещены с согласия подопечных. Результаты индивидуальны и не гарантируют аналогичный результат.

Кейс 1 · 1 месяц работы

Изменили питание и снизили вес. Подопечная отмечает больше лёгкости и уверенности в себе.

Кейс 2 · 2 месяца · −6 кг

Сформировалось более спокойное отношение к еде. По словам подопечной, уменьшилась отёчность и появилось больше энергии.

Кейс 3 · 4 месяца · −8 кг

По словам подопечной, часть показателей анализов вошла в референсные значения, уменьшилась отёчность, появилось больше лёгкости, а эмоциональное состояние стало стабильнее.

Кейс 4 · 6 месяцев · −32 кг

Большая последовательная работа с питанием, активностью и привычками. На фотографии слева — до, справа — после.

Кейс 5 · 1 неделя работы

Подопечная отметила уменьшение отёчности и количества высыпаний, стабилизацию сна и регулярности пищеварения.

Результаты подопечных

Не обещания, а реальные истории людей. У каждого своя исходная точка, темп и результат.

КЕЙС 1

1 месяц работы

Изменили питание и снизили вес. Подопечная отмечает больше лёгкости и уверенности в себе.
КЕЙС 2

2 месяца · −6 кг

Сформировалось более спокойное отношение к еде. По словам подопечной, уменьшилась отёчность и появилось больше энергии.
КЕЙС 3

4 месяца · −8 кг

По словам подопечной, часть показателей анализов вошла в референсные значения, уменьшилась отёчность, появилось больше лёгкости, а эмоциональное состояние стало стабильнее.
КЕЙС 5

1 неделя работы

Подопечная отметила уменьшение отёчности и количества высыпаний, стабилизацию сна и регулярности пищеварения.

Кейс 4 · −32 кг за 6 месяцев

Большая последовательная работа с питанием, активностью и привычками. Фотографии расположены парами: слева — до, справа — после.

Фотографии всех кейсов размещены с согласия подопечных. Результаты индивидуальны, зависят от исходного состояния, образа жизни и соблюдения рекомендаций и не являются гарантией аналогичного результата.